Pracownia Ciała
Poznaj metodę
Miejsce, w którym ciało dostaje uwagę
Pracownia Ciała powstała z prostego założenia: ruch ma służyć ciału, a nie je wyczerpywać. Pracujemy na reformerach, w małych grupach, w tempie, które pozwala poczuć każdy ruch i wykonać go dobrze.
Nie znajdziesz tu rywalizacji ani liczenia spalonych kalorii. Znajdziesz spokojne, uważne zajęcia, po których wychodzi się lżejszym i wraca po więcej.
Metoda
Czym jest Pilates Reformer
Reformer to sprężynowy sprzęt, który prowadzi ciało w ruchu i dopasowuje opór do możliwości. Odciąża stawy, a jednocześnie wymaga precyzji, dlatego sprawdza się zarówno na początku drogi, jak i przy wysokiej sprawności.
-
01Pracownia Ciała to zajęcia grupowe ale każdy uczestnik zajęć ćwiczy indywidualnie
W swoim własnym tempie i z odpowiednim dla siebie obciążeniem. Nie porównuje się do nikogo bo każdy wykonuje w tym samym czasie inne inne ćwiczenie z zupełnie innym obciążeniem i na inną partię mięśniową.
-
02Zajęcia Pracowni Ciała to przyjemne zajęcia ze spersonalizowanym podejściem instruktora do każdego ćwiczącego.
Instruktor ma czas aby każdemu z osobna pomagać, korygować i motywować bo nie musi pokazywać ćwiczeń. Od tego są w Pracowni Ciała monitory, na których poprawnie wykonywany jest cały wcześniej przygotowany przez instruktora trening.
-
03Każde zajęcia to kompleksowa praca nad cały ciałem
Trening na reformerach stanowi fundament naszej metody — wzmacnia centrum ciała (core), aktywuje mięśnie głębokie i zwiększa zakres ruchu, przywracając naturalną lekkość i kontrolę. Jednak świadomy rozwój ciała wymaga czegoś więcej niż jednego narzędzia. Dlatego Pracownia Ciała to starannie zaprojektowany system treningowy, który łączy precyzję pilatesu, siłę treningu oporowego, funkcjonalność ruchu oraz uważność pracy z ciałem i oddechem. Każdy element tej metody ma swoje miejsce i cel — tworząc spójną całość, która rozwija siłę, mobilność i harmonię na najwyższym poziomie.
-
04Przyjemność I komfort ćwiczenia - całkowity brak nudy
Każde zajęcia są unikalne, przyjemne i różnorodne. Na każdych zajęciach wykonujemy minimum 18 różnych ćwiczeń z różnymi akcesoriami, dzięki czemu treningi nie są nudne i zajęcia zawsze wyglądają inaczej. Trener znając ćwiczących może dobrać trening pod ich preferencje, ale nawet mniej lubiane ćwiczenia trwają tylko 2,5 minuty, więc nie ma możliwości że ćwiczący się zniechęci.
-
05Poprawa sprawności funkcjonalnej ciała
Ćwiczysz dla swojej przyjemności ale dostajesz narzędzia aby samodzielnie sprawdzać własne postępy. Każdy trening oparty jest na zasadzie budowania przeciwstawnych grup mięśniowych w celu zharmonizowania sylwetki. Uczestnicy zajęć otrzymują specjalną aplikację na telefon na której mogą sprawdzać jak każdy z treningów rozwija im właściwe grupy mięśniowe.
Całe Ciało
Kompleksowy trening całego ciała. Wzmacniamy mięśnie głębokie, brzuch, pośladki, nogi, plecy i ramiona, wykorzystując opór sprężyn reformera.
Co zyskujesz
- Poprawę stabilizacji, postawy oraz kontroli ruchu,
- Wysmuklenie i wzmocnienie sylwetki.
Dla osób, które
- które chcą równomiernie pracować nad całym ciałem.
Rozciąganie i Elastyczność
Spokojniejszy trening skoncentrowany na mobilności, elastyczności i zwiększaniu zakresu ruchu. Pracujemy szczególnie nad kręgosłupem, biodrami i obręczą barkową.
Pomaga rozluźnić napięte mięśnie, zmniejszyć uczucie sztywności i odzyskać większą swobodę ruchu.
Co zyskujesz
- Rozluźnienie napiętych mięśni,
- Zmniejszenie uczucia sztywności i odzyskanie większej swobody ruchu.
Dla osób, które
- dużo siedzą, odczuwają napięcie i sztywność oraz jako regeneracyjne uzupełnienie innych treningów.
Kręgosłup i Plecy
Zajęcia ukierunkowane na świadomą pracę z kręgosłupem, postawą i mięśniami odpowiedzialnymi za stabilizację tułowia.
Łączymy wzmacnianie mięśni głębokich z mobilizacją i rozciąganiem. Szczególną uwagę poświęcamy plecom, obręczy barkowej i miednicy.
Co zyskujesz
- Wzmocnienie całego ciała i poprawę stabilizacji,
- Smuklejszą, bardziej napiętą sylwetkę,
- Lepszą postawę i mniejsze napięcia pleców,
- Większą kontrolę nad ruchem i techniką,
- Realny, odczuwalny progres.
Dla osób, które
- prowadzą siedzący tryb życia, chcą zadbać o sprawność i prawidłowe wzorce ruchowe.
Brzuch-Pośladki-Uda
Dynamiczniejszy trening modelujący i wzmacniający sylwetkę. Więcej uwagi poświęcamy nogom, pośladkom, brzuchowi i ramionom, zachowując charakterystyczną dla Pilatesu precyzję i kontrolę.
Co zyskujesz
- Zwiększenie mobilności i zakresów ruchu,
- Redukcję napięć i sztywności mięśni,
- Poprawę elastyczności i płynności ruchu,
- Lepszą kontrolę oddechu,
Dla osób, które
- chcą poczuć intensywniejszą pracę mięśni i jednocześnie pracować nad smukłą, silną sylwetką.
Siła i Sprawność Całego Ciała
Świadomy trening nastawiony na utrzymanie sprawności, siły i dobrej jakości ruchu na lata. Łączy ćwiczenia wzmacniające, równoważne, mobilizujące i poprawiające koordynację.
Tempo oraz poziom trudności mogą być dostosowane do możliwości uczestników.
Co zyskujesz
- Doświadczenie oddechu i naukę koordynacji ruchu
- Naukę stabilizacji i kontrolę nad ciałem,
- Poprawę mobilności i siły,
Dla osób, które
- chcą bezpiecznie i regularnie dbać o sprawność, mobilność i siłę niezależnie od wieku.
Równowaga-Koordynacja- Kontrola
Trening, który łączy wzmacnianie całego ciała, mobilność, rozciąganie i świadomy oddech. Płynne sekwencje na reformerze pozwalają pracować nad siłą, elastycznością i kontrolą ruchu, bez pośpiechu i nadmiernej intensywności.
To coś więcej niż trening – to czas dla ciała i chwila wyciszenia dla głowy.
Co zyskujesz
- Silniejsze i bardziej elastycze ciało,
- Lepszą postawę,
- Większą mobilność oraz równowagę.
Dla osób, które
- chcą zadbać o ciało kompleksowo, rozładować napięcie i wyjść z zajęć z poczuciem lekkości i odprężenia.
Zajęcia Wprowadzające
Wprowadzający do świata pilatesu i zdrowego trybu życia trening dla osób początkujących. Dla wszystkich, którzy do tej pory nie zetknęli się z żadną formą regularnego ćwiczenia lub dla tych, którzy mieli dłuższą przerwę i chcą szybko wrócić do pełnej formy.
Co zyskujesz
- Naukę techniki i wzorców ruchowych,
- Doświadczenie oddechu i naukę koordynacji ruchu
- Naukę stabilizacji i kontrolę nad ciałem,
- Poprawę mobilności i elastyczności,
Dla osób, które
- dopiero zaczynają przygodę z regularnym ćwiczeniem.
- Potrzebują więcej opieki i czasu na wykonanie jednego ćwiczenia.